In meinem Leben abseits des Kletterns studiere ich an der Universität für angewandte Kunst in Wien. In den letzten Jahren ist in Kooperation mit AthletInnen des österreichischen Boulder-Nationalteams, PhysiotherapeutInnen und natürlich vielen Kletterern ein Trainingsgerät entstanden. Ich freue mich euch mein erstes Produkt, dass es bis zur Markteinführung geschafft hat zu präsentieren: Der "Fingerschinder" greift die...
Besser klettern mit Yoga #1
Besser klettern mit Yoga - ja, das ist möglich! Yoga ist weit mehr als nur eine Jahrtausende alte Tradition. Modernes, zeitgerechtes Yoga ist eine effektive Trainingsmethode um Körper und Geist in Einklang zu bringen, um so das eigene Potenzial ...
Eine 9 mit 66 – hat geklappt!
Gestern bin ich von meinem Urlaub in der Tarnschlucht zurückgekehrt, wir waren vom 19. Mai bis 5. Juni dort. Es ist mein Lieblingsgebiet: In dieser Traumlandschaft scheint der Fels fürs Klettern gemacht zu sein. Mein Ziel war es – neben jeder Me...
Eine 9 mit 66? Kletterkurs auf Kalymnos
Beim sogenannten "High-Performance-Kurs" mit der Kletter-Werkstatt (www.kletter-werkstatt.de) auf Kalymnos. ist mir klargeworden, dass für mich trotz 35 Jahren Erfahrung am Fels Bewegungslernen angesagt ist – ich werde meinen Kletterstil der 80er Jah...
9er mit 66 – Mist, ich bin faul!
Oh je – diese Rückenübungen. Es ist fürchterlich anstregend, auf dem Bauch zu liegen und alle Viere in die Luft zu strecken. Bääh. Ich bin es nicht gewohnt, mich zu plagen und habe auch keine Lust darauf. Eine Alterserscheinung? Früher war das anders...
9er mit 66 – Hallen-Training
Für den 9. Grad brauche ich mehr Fingerkraft. Neben Bouldern am Seil für die Maximalkraft übe ich in der Halle auch längere, fingerkraftlastige Strecken. Hier der Auszug aus zwei Videos von Julia Rieger (Danke!!). Dabei ist zu erkennen, dass ich mein...
„Die Spitze braucht eine breite Basis“
Dass Adam Ondra alles klettert, was er unter die Finger bekommt, wissen wir. Dass er härter und mehr trainiert als alle anderen, wissen wir auch. Interessant ist aber, dass Adam vor seiner ersten 9c - 299 Routen im Schwierigkeitsgrad 8a geklett...
Kraxlboard tested by Jo
Sodala, das Board ist montiert. Bevor ich anfange, vielleicht noch eine kurze Einleitung wer sich da eigentlich ans fleißige Griffboardhängen macht: Mein Name ist Johanna, ich bin 18 Jahre, klettere seit ich 8 bin und mir wurde die Ehre erwiesen...
Rock Prototyp - Griffboard Feedback #1
17.07.2016 Das Board ist montiert. Dass die Schrauben standardmäßig mitgeliefert werden finde ich Klasse. Aber ob jeder das dafür nötige Werkzeug besitzt ist eine andere Sache. Ich konnte mir den nötigen Torque in der Firma ausleihen. Keine Ahnung wi...
Campus Board
Also vorweg: Eigentlich bin ich ja der Überzeugung dass mein Hangboard und der "Dead Cat Boulder Gym" die sinnvollsten Traininsgeräte für mich sind, wenn ich auf Steiermark Heimurlaub fernab der Wiener Kletterhallen bin. Trotzdem spielte ich schon seit längerer Zeit mit dem Gedanken mir ein Campusboard zu bauen. Ich möchte nur extra nochmal auf die Absurdität...
training day. aufbau.
Wenn man zum Klettern beginnt stellen sich recht schnell erste Erfolge ein. Man kann den Fortschritt nach jeder Trainingssession förmlich spüren. Doch irgendwann werden diese Erfolgserlebnisse weniger, bei manchen früher, bei manchen später und eine Leistungsstagnation stellt sich ein. So ging es mir nach einem guten Jahr ambitionierten Bouldern. Innerhalb eines halben Jahres konnte ich Fb...
training day. ausdauer.
Nach dem Aufbau-, und dem Maximalkrafttraining würde das Ausdauertraining anstehen. Habe mich dabei wieder stark an der Tivoli-Seite orientiert. Ich selber habe den Ausdauertrainingsplan noch nicht durchgezogen, aber so in etwa hätte ich mir meine Trainingswochen vorgestellt: 5 Wochen Ausdauertraining 1 TE2 TE3 TEWeekend1. WocheBoulder defin.Intervall Bou.Tsch. T.Drausen bzw. Pause2. WocheTsch. T.Intervall Bou.Tsch. T.Drausen bzw. Pause3....
training day. maximalkraft.
Nach meinem 5 wöchigen Aufbautraining konnte ich es kaum erwarten endlich mit dem Maximalkraftteil anzufangen. Man freut sich einfach endlich wieder harte Züge am und über seinem eigenen Limit klettern zu können. Während des Aufbautrainings geht es einfach immer so halbwarm dahin und, wie schon beim letzten Mal erwähnt verliert man die ganze Spitzigkeit. So war...
Hoch hinaus – aber ohne Ringbandverletzung!
Der Alptraum eines jeden Kletterers: Eine verletzungsbedingte Kletterpause! Das Ringband ist der Klassiker unter den Verletzungen. Im Jahr zählt Sportarzt Günther Straub, der selbst auch leidenschaftlicher Sportkletterer ist, etwa 30 bis 40 solcher Ringbandverletzungen. Wir haben einen interessanten Artikel gelesen und für euch zusammengefasst: Gerade in schwierigeren Routen liegt die Gefahr: Je kleiner die Griffe werden,...
Training, oder sowas in der Art!?
Ich habe auf meiner Seite einen Post über´s trainieren verfasst. Nix wissenschaftliches, sondern eigentlich nur Anreize und Überlegungen warum und was man so trainieren könnte. Es fällt mir immer öfters auf, dass die Leute zwar etwas über´s trainieren wissen, aber trotz diesem Wissen nicht genau sagen können, wie und was man trainieren sollte. Ich bin zwar auch kein...